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体感温度を4℃下げる！暑さ&熱中症対策

ラニーニャ現象で暑くなると言われている今年の夏！冷房ばかりに頼らずに気持ちよく過ごせるヒントをお伝えします。

熱疲労になった昨年の夏


蒸し暑い日が続いていますね。 この時期になると思い出すのが、昨年の夏、家族で九十九里へ行ったときのことです。 かなりの暑さでバテてしまったようで、翌日何とも言えない倦怠感とめまい、吐き気が。 病院に行くと、熱疲労とのことでした。

熱疲労は、熱中症の症状を分類したうちの1つ。 大量の汗をかき、水分の補給が追いつかないと脱水がおこるのが原因です。 脱水による症状で、脱力感、倦怠感、めまい、頭痛、吐き気などがみられます。 行き帰りの道が事故渋滞していたので、トイレになかなか行けないと思い、水分を控えていたのを思い出しました。

幸い、たっぷりと生理食塩水を摂り、処方された薬を服用して休んだら回復しました。 熱中症にならないためには、冷房を上手に利用したり、水分補給をしっかりと行うこと。 もちろん日々の睡眠不足や食事などにも気を配ります。


嗅ぐだけで体感温度を4℃下げる方法


冷房があまり得意でない私は、アロマテラピーを使った対策を取り入れています。

クールダウンさせる精油といえば・・ペパーミント。 実はミントの香りを嗅ぐだけでも、体はひんやり涼しさを感じるのです。

香りを嗅がない状態で水温28℃の水に手を入れて感じる体感温度と、ペパーミントの香りを嗅いだ状態で水温32℃の水に手を入れて感じる体感温度が同レベルであり、ペパーミントの香りを嗅ぐことで4℃も体感温度が下がるという実験結果が出ています。

※出典 ｢香りが感覚／使用感触の判断に及ぼす効果｣ (株)資生堂製品開発センター香料開発室　庄司 健


さらに、ミント系の香りは不快感も軽減します。 空調温度28℃のオフィスで、ペパーミントなどをブレンドした香りを漂わせた場合と、そうでない場合で仕事をする人にアンケートをとった結果、「不快感を感じた人」の割合は、アロマを使わなかった日が11％だったのに対し、ミント系の香りを漂わせた日には4％に軽減しました。

※出典 ｢建築空間と香り―持続可能な社会を目指して ～天然成分のアロマを活用した執務環境の快適性に関する研究～｣ 東京大学生産技術研究所　馬郡文平


垂らすだけ！の簡単アロマ


うちわにペパーミント精油を垂らして染み込ませます。 レモン精油を一緒に垂らすと、より爽やかな香りを楽しむことができます。


また扇風機にも香りをプラスしてみましょう。 適当な長さに切ったビニール紐を扇風機の羽の部分に結びつけます。 コットンにペパーミント精油を垂らし、反対側のビニール紐の先端につけます。 扇風機をまわすと、効率的に香りを部屋に広げることができます。 エアコンでも同じように行えます。

ちなみにペパーミントは体だけでなく頭もクールダウンさせてくれので、暑さでイライラしたときにも使っていきたい精油です。


家の中でも外出先でも。もっともっと使ってみよう！


一気にクールダウンできる濡れタオル


熱中症対策としてオススメなのが、アロマの濡れタオル！ 洗面器に冷たい水を入れてペパーミントとラベンダー精油を垂らしてよく混ぜ、そこにタオルを浸してしぼり、首や脇の下を冷やしつつ、体全体を拭きます。 そのあと、うちわなどで体をあおぐことで気化熱による熱放散を促進します。 一気にクールダウンできるので、我が家では家族みんなで行っています。


ティッシュ1枚で、どこでもアロマ


電車など出先の場合は、ティッシュや扇子、本のしおりなどにペパーミント精油を垂らして持ち歩いていると、スマートに香りを楽しめます。

また精油をティッシュに滴下し、その部分を内側にして折り畳み、ブラジャーの真ん中の部分に挟みこむと、体温で香りがふわっと立ち上り、気持ちもシャキっとします。


おもてなしにも♪香り付きのおしぼり


我が家は夏場、ペパーミントのおしぼりを作って冷蔵庫に冷やしています。 また庭で育てているハーブも使用しています。 ハーブをおしぼりにクルクルっと巻いたら、パンパンと叩いて香りを移します。 あとは、そのまま冷蔵庫で冷やすだけ！ お客様にも、とても好評です。

今年の夏は、香りで涼しく爽やかに過ごしてみましょう。


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