花粉症には○○を取り入れる事が効果的だった！あわせて知りたいアレルギーの話

春になると、起きてから寝るまでくしゃみや鼻水に悩まされる辛い花粉症の季節がやってきました。そんな花粉症ですが、少しでも症状を和らげたい！！と思うのが、毎年の悩みですよね。今回は、日常の食生活でちょっとした工夫をするだけで花粉症が軽減されるかも？！しれない食材をご紹介します。

どうして花粉症になる？

花粉症は、ある日突然なる人がとても多いですよね。去年までくしゃみや鼻水は全くでないし大丈夫！と思っていたのに、いきなり症状が現れた。なんて人が大半。花粉症になる原因は、アレルギーの体質がある、食生活が乱れている、大気汚染などが多い場所に住んでいることがあげられるようです。その他にも、睡眠不足であったり生活時間が不規則な人も要注意です。

花粉症を予防するおすすめ食材をご紹介

花粉症が少しでも改善されるのであれば、さっそく取り組みたい！！ところですよね。今回は花粉症に効果があるといわれている食材をご紹介します。【発酵食品】

ヨーグルトやチーズ、キムチ、味噌、納豆、醤油、かつお節などがあります。日本の伝統的な食材に発酵食品が多いですね。

発酵食品は、腸内細菌の働きを促進する「乳酸菌」が多く含まれています。乳酸菌をとることで腸内の善玉菌が元気に働いてくれるため腸内環境が良くなります。善玉菌が増えることで、自然と私たちの免疫力を高めてくれるので花粉症の症状軽減にも効果が得やすくなります。

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【オメガ３】

亜麻仁油、えごま油、青背の魚の油など

この油は、今注目されているのでご存知の方が多いですね。オメガ３の油は「抗酸化作用」があるといわれており、花粉によって体内に炎症がおきた際に和らげてくれる効果があります。アンチエイジングにも効果的な油です。しかし熱に弱い油なので、加熱する調理には不向きです。サラダなど生の状態で食べられる物と一緒に取り入れ下さい。また、良質な油ですがカロリーはしっかりあるので要注意です。大さじ１杯で約１００kcalほどです。カラダに良いからといってとり過ぎは、かえって太る原因にも繋がりますね。