体力をつけていくことは同時にその人の生命力、人間力も高めてくれるもの。

体力こそが自らの人生を必ず後押ししてくれるのです。そして100%以上のパフォーマンスを発揮出来る自分へ！

Vol.20　『人生の底上げをしてくれるのは体力！』

前回のコラムで吉方位の効果が出てきた、、、ということを書きましたが、9月を境に目まぐるしく状況が変わり、忙しさが増してきました。

自ら望んだことだから頑張りたい。 なので、いつでも最高のコンディションで仕事が出来るように、いつも以上に体調管理に気を付けています。

仕事も、プライベートも、いや人生そのもの。ここぞって踏ん張って、頑張らないといけない時ってありますよね？

朝から丸一日、ボーっとする暇もないくらいフル回転しなくてはいけない時が。

今、まさにそんな時。

20代の時にも経験しているけれど、当時は、忙しさに忙殺されて。 自分メンテナンスもよくわかっていない頃だったので、吹き出物が次々と勃発し、肌荒れ、体調を壊す、、、、と体はボロボロに。

なんとか若さと精神力だけで持ちこたえていたなって。

でも、40代になった今は。

どんなに忙しくても、体調もバッチリ、お肌もピカピカにキープできるというセルフメンテナンス術を体得している。 業務内容が増えたことで、必然的にその分時間もかかるわけで、どこでカバーするかというと、時間を削るのは睡眠時間。

本音を言うと、一日8時間は寝たいけれど、そんなことは今は夢のような話なので、いかに短い睡眠時間でも質を良くするかを考えています。

どんなに疲れて帰宅しても、残りの気力を振り絞って、バスタブにお湯を入れ、バスオイル＆ソルトをたっぷりと入れて半身浴を寝る前に1時間。 バスオイルのいい香りが漂う湯船につかりながら、まずは精神を解き放つイメージで、気持ちをリラックスさせる。

時々バスタブに腰を掛けて一休み。

この時に足裏からパンパンにはったふくらはぎをオイルマッサージ。 筋肉を柔らかくして、コリをほぐし、老廃物を流すイメージで。 半身浴で血行が良くなっている状態で、さらにマッサージをすることで、どんどん巡りのいいカラダに。これでかなり疲れが取れます。

ついでに、オイルを使って顔のマッサージも。 おでこ、目元、頬、首、、、意外と結構凝っているもの。 どんなに忙しくても、疲れた顔を絶対に見せたくないから、ガッツリとマッサージを施します。

むくみも疲れも取れた顔は、顔色も良くなり、とてもスッキリ！血もよくなるのでてツヤっとピカピカに。 その後はシートパックで潤いを。

たとえ寝る時間を1時間削ったとしても、半身浴をしながら脚、顔をマッサージすることで、疲労回復かつ美容も同時にできるクオリティタイムになりますよ。

湯船につかった後にベッドに入り、一度温まったカラダの体温が緩やかに下がっていくことで、質のいい深い睡眠をとることが出来る。 これで普段より短い睡眠時間でもスッキリと起きることが可能に。 そして、忙しい時こそ、絶対に風邪をひいたり、体調を崩すことはできないもの。

だからこそ、朝は必ずフルーツを。

もう何度かこのコラムでも朝フルーツの大切さを書いていますが、朝にしっかりとフレッシュなフルーツのビタミンやミネラルを摂取することで、免疫力を上げて風邪からカラダを守ってくれる。

実際に朝フルーツ生活を始めてから5年間、1度も風邪をひいていません。

最近はプラスしてレモンウォーターを。

寝る前にレモンをスライスして、コントレックスに一晩つけておく。 さわやかな酸味がスッキリとした朝にしてくれますよ。 レモン、グレープフルーツ、みかん、いちご、キウィなどに豊富に含まれるビタミンＣは、免疫力を強化してくれるので、風邪の菌からカラダを守ってくれるわけです。

食事は、いつも以上に栄養価の高いものをバランスよく食べるよう心がけます。

食べること＝生きることだから。

万年ダイエットを意識しているAtsushiですが（笑）、この際ダイエットの事は忘れて。

ただでさえ、普段より活発に活動しているので、多少食べ過ぎても大丈夫。 しっかりと食べて、エネルギー補給です。

体力をつけていくことは同時にその人の生命力、人間力も高めてくれるもの。

この文書を書いていて、ハッとしたことが！

9月に入ってから連日夜まで予定がびっしりで、ジムに1度も行けていません。精神力だけでなく、実際のカラダを構築している筋肉もとっても大切。筋肉こそがカラダを支えてくれるからね。

食事と運動、そしてセルフメンテナンス。 基本のことばかりですが、ここをしっかりと。

今日は夕方、1時間ほど時間が空くので、ジムへ行こう。 体力があれば、ここぞって時に踏ん張れる、頑張れる、気力だって出てくる。

体力こそが自らの人生を必ず後押ししてくれるのです。

そして１００％以上のパフォーマンスを発揮出来る自分へ。

免疫力を付けて、基礎体力を上げて。

体力があれば、絶対に何事もやり遂げられる。